쌀 와플
GI 82 · 높음개당 GL 79.23/10
고혈당지수(GI)
82 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 79.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 66
Logi 점수 3/10
- 저지방 함량
- 매우 높은 혈당 지수
쌀 와플의 혈당지수는 82 (높음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 79.2을 추가합니다.
2026. 1. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 38 Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
메밀 크리스프브레드 - 100 g당 혈당부하(GL) 20 Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
통호밀빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 30 Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
치아씨드 아마씨 크리스프브레드
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
쌀 와플은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
387
칼로리
81 g
탄수화물
7.5 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 387 kcal |
| 탄수화물 | 81 g |
| 당류 (합계) | 0.9 g |
| 천연 | 0.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.4 g |
| 단백질 | 7.5 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 2.4 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 저지방 함량
- 저당 함량
- 매우 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 낮은 섬유질 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
쌀 와플의 혈당지수는 얼마인가요?
쌀 와플의 혈당지수는 82 (높음)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 79.2이고, 100 g당 혈당부하는 66입니다.
쌀 와플은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
쌀 와플은(는) 고혈당지수(82)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 메밀 크리스프브레드.
쌀 와플은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
쌀 와플의 100g당 혈당부하는 66로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 쌀 와플과 1회분을 확인하세요.
