잎채소
GI 15 · 낮음100 g당 GL 110/10
저혈당지수(GI)
15 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 10/10
- 높은 식이섬유 함량
- 낮은 단백질 함량
잎채소의 혈당지수는 15로, 일반 시금치(15)와 동일합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
시금치의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
시금치 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 frozen
냉동 시금치 - 베이비 시금치GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 baby
- 베이비 시금치와 으깬 호두, 발사믹 식초GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 cooked
볶은 시금치 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 boiled
삶은 시금치 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 filling
시금치 속재료 - +6개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
잎채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
23
칼로리
3.6 g
탄수화물
2.9 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 23 kcal |
| 탄수화물 | 3.6 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 2.9 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.06 g |
| 불포화 | 0.34 g |
| 나트륨 | 79 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 칼륨과 마그네슘이 풍부함
- 매우 낮은 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
- 낮은 에너지 밀도
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
잎채소의 혈당지수는 얼마인가요?
잎채소의 혈당지수는 15 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
잎채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
잎채소은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
시금치의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
잎채소은(는) 이 데이터베이스의 모든 시금치 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 잎채소과 1회분을 확인하세요.
