건자두
GI 29 · 낮음
GL 18 · 중간
Score 6/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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건자두의 혈당지수는 29로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 18로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 fruits 중에서 건자두의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
건자두은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 29
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 18
중간 GL
혈당에 중간 영향
240
칼로리
64g
탄수화물
2.2g
단백질
0.4g
지방
Logi 점수: 6/10
이 점수의 이유
- ✓ 고섬유질 함유
- ✓ 낮은 혈당 지수
- ✓ 무가당
- ✗ 높은 천연 당 함량
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
- ✗ 높은 칼로리 밀도
가공 수준
35%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 64g |
| 당류 (합계) | 38g |
| 천연 | 38.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 7.1g |
| 수용성 | 2.5g |
| 불용성 | 4.6g |
| 단백질 | 2.2g |
| 지방 | 0.4g |
| 포화 | 0.1g |
| 불포화 | 0.3g |
| 나트륨 | 2mg |
자주 묻는 질문
건자두의 혈당지수는 얼마인가요?
건자두의 혈당지수는 29로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 18로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
건자두은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
건자두은 낮은 혈당지수(29)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
건자두은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
건자두의 100g당 혈당부하는 18로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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