볶은 견과류
GI 15 · 낮음
GL 2 · 낮음
Score 8.2/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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볶은 견과류의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 nuts 중에서 볶은 견과류의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
볶은 견과류은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 15
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 2
낮음 GL
혈당에 최소 영향
600
칼로리
18g
탄수화물
20g
단백질
52g
지방
Logi 점수: 8.2/10
이 점수의 이유
- ✓ 낮은 혈당 부하
- ✓ 불포화 지방 함량이 높음
- ✓ 단백질과 섬유질의 공급원
- ✗ 높은 칼로리 함량
- ✗ 상대적으로 포화 지방 함량이 높음
가공 수준
60%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 600 kcal |
| 탄수화물 | 18g |
| 당류 (합계) | 5g |
| 천연 | 5.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 7g |
| 수용성 | 2.1g |
| 불용성 | 4.9g |
| 단백질 | 20g |
| 지방 | 52g |
| 포화 | 8g |
| 불포화 | 42g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
볶은 견과류의 혈당지수는 얼마인가요?
볶은 견과류의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 2로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
볶은 견과류은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
볶은 견과류은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
볶은 견과류은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
볶은 견과류의 100g당 혈당부하는 2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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