무지방 요거트
GI 35 · 낮음컵당 GL 4.98/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (245 g)당 혈당부하(GL) 4.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 식이섬유 부족
무지방 요거트의 혈당지수는 35로, 일반 플레인 요거트(36)보다 낮습니다. 컵 1회분(245 g)은 혈당부하 4.9을 추가합니다.
2025. 11. 8.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
플레인 요거트의 형태
- GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
플레인 요거트 - GI 27 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 semi skimmed
2% 저지방 요거트 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high protein
고단백 요거트 - 고단백 저지방 요거트GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high proteinskim
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 sugar freevegan
무가당 식물성 요거트 소스 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 vanillasugar free
바닐라 천연 에리스리톨 요구르트 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 vegan
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
무지방 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 0.3 |
| 1 container | 170 g | 3.4 |
| 1 컵 | 245 g | 4.9 |
영양 정보 (100g당)
55
칼로리
7 g
탄수화물
5.5 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 55 kcal |
| 탄수화물 | 7 g |
| 당류 (합계) | 7 g |
| 천연 | 7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 5.5 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 50 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 무가당
- 고단백, 저칼로리
- 식이섬유 부족
- 미량 영양소 다양성 낮음
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
무지방 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?
무지방 요거트의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)의 혈당부하는 4.9이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
무지방 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
무지방 요거트은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
플레인 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 플레인 요거트 형태 중 2% 저지방 요거트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 무지방 요거트과 1회분을 확인하세요.
