무지방 요거트
GI 36 · 낮음컵당 GL 6.88/10
저혈당지수(GI)
36 GI
컵 (245 g)당 혈당부하(GL) 6.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.8
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 식이섬유 부족
무지방 요거트의 혈당지수는 36로, 일반 플레인 요거트(36)와 동일합니다. 컵 1회분(245 g)은 혈당부하 6.8을 추가합니다.
2025. 11. 8.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #170887 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
플레인 요거트의 형태
- GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.7
플레인 요거트 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 high protein
고단백 요거트 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 vegan
발효 식물 음료 - 저탄수화물 블루베리 요거트GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 blueberrylow carb
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 high proteinvanilla
고단백 무지방 바닐라 요거트 - 락토프리 요거트GI 43 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 lactose free
- 전지 요거트GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 turkishfull fat
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
무지방 요거트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 0.4 |
| 1 container | 170 g | 4.7 |
| 1 컵 | 245 g | 6.8 |
영양 정보 (100g당)
56
칼로리
7.68 g
탄수화물
5.73 g
단백질
0.18 g
지방
100g당
| 칼로리 | 56 kcal |
| 탄수화물 | 7.68 g |
| 당류 (합계) | 7.68 g |
| 천연 | 7.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 5.73 g |
| 지방 | 0.18 g |
| 포화 | 0.09 g |
| 불포화 | 0.09 g |
| 나트륨 | 50 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하 및 지수
- 무가당
- 고단백, 저칼로리
- 식이섬유 부족
- 미량 영양소 다양성 낮음
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
무지방 요거트의 혈당지수는 얼마인가요?
무지방 요거트의 혈당지수는 36 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)의 혈당부하는 6.8이고, 100 g당 혈당부하는 2.8입니다.
무지방 요거트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
무지방 요거트은 낮은 혈당지수(36)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
플레인 요거트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 플레인 요거트 형태 중 고단백 요거트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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