넥타린
GI 43 · 낮음개당 GL 5.48/10
저혈당지수(GI)
43 GI
개 (142 g)당 혈당부하(GL) 5.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 3.8
Logi 점수 8/10
- 낮은 당부하지수(GL): 100g당 약 5, 중간 크기 천도복숭아(142g) 한 개당 약 7입니다.
- 100g당 약 8g의 당분이 들어 있으며, 식이섬유는 1.7g에 불과합니다.
넥타린의 혈당지수는 43 (낮음)입니다. 개 1회분(142 g)은 혈당부하 5.4을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #327357 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3.4 The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
복숭아 - 100 g당 혈당부하(GL) 3.5 Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
자두 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.3 A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
신선한 딸기
넥타린의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
넥타린은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
영양 정보 (100g당)
44
칼로리
10.6 g
탄수화물
1.1 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 44 kcal |
| 탄수화물 | 10.6 g |
| 당류 (합계) | 7.9 g |
| 천연 | 7.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.7 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.2 g |
| 단백질 | 1.1 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 0 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 당부하지수(GL): 100g당 약 5, 중간 크기 천도복숭아(142g) 한 개당 약 7입니다.
- 100g당 44kcal이며 수분 함량이 88%이므로, 과일 한 개당 약 60kcal입니다.
- 껍질이 매끄러워 통째로 먹을 수 있으며 베타카로틴과 비타민 C를 공급합니다.
- 100g당 약 8g의 당분이 들어 있으며, 식이섬유는 1.7g에 불과합니다.
- 부드럽고 잘 상함: 잘 익은 천도복숭아는 쉽게 멍이 들며 실온에서 며칠밖에 보관할 수 없습니다.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
넥타린의 혈당지수는 얼마인가요?
넥타린의 혈당지수는 43 (낮음)입니다. 개 1회분(142 g)의 혈당부하는 5.4이고, 100 g당 혈당부하는 3.8입니다.
넥타린은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
넥타린은 낮은 혈당지수(43)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
넥타린의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
넥타린은(는) 이 데이터베이스의 모든 넥타린 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3.8).
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