조 플레이크
GI 55 · 중간
GL 40 · 높음
Score 6/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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조 플레이크의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 40로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 조 플레이크의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
조 플레이크은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 55
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 40
높음 GL
혈당에 상당한 영향
370
칼로리
73g
탄수화물
10g
단백질
4.2g
지방
Logi 점수: 6/10
이 점수의 이유
- ✓ 낮은 첨가당 수준
- ✓ 중간 정도의 혈당 지수
- ✓ 좋은 단백질 공급원
- ✗ 높은 혈당 부하
- ✗ 낮은 섬유질 함량
- ✗ 낮은 수용성 섬유질 함량
가공 수준
40%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 73g |
| 당류 (합계) | 1.2g |
| 천연 | 1.2g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 3.8g |
| 수용성 | 0g |
| 불용성 | 0g |
| 단백질 | 10g |
| 지방 | 4.2g |
| 포화 | 0.7g |
| 불포화 | 3.5g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
조 플레이크의 혈당지수는 얼마인가요?
조 플레이크의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 40로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
조 플레이크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
조 플레이크은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
조 플레이크은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
조 플레이크의 100g당 혈당부하는 40로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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