살균우유
GI 47 · 낮음컵당 GL 3.56/10
저혈당지수(GI)
47 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 3.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.3
Logi 점수 6/10
- 양질의 단백질을 공급하는 좋은 원천입니다.
- 인슐린 수치를 급격히 높이는 유당(우유 당분)을 함유하고 있습니다.
살균우유의 혈당지수는 47로, 일반 우유(47)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 3.5을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
우유의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
살균우유은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
64
칼로리
4.8 g
탄수화물
3.3 g
단백질
3.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 64 kcal |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 (합계) | 4.8 g |
| 천연 | 4.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 3.3 g |
| 지방 | 3.3 g |
| 포화 | 2.1 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 46 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 양질의 단백질을 공급하는 좋은 원천입니다.
- 1회 제공량당 전체 혈당 부하가 낮습니다.
- 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
- 인슐린 수치를 급격히 높이는 유당(우유 당분)을 함유하고 있습니다.
- 혈당 반응을 완화할 식이섬유가 부족합니다.
- 인슐린 저항성을 유발할 수 있는 IGF-1을 함유하고 있습니다.
알레르기 유발물질
함유: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
살균우유의 혈당지수는 얼마인가요?
살균우유의 혈당지수는 47 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 3.5이고, 100 g당 혈당부하는 2.3입니다.
살균우유은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
살균우유은 낮은 혈당지수(47)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
우유의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 우유 형태 중 사워 밀크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 살균우유과 1회분을 확인하세요.
