잎상추
GI 15 · 낮음개당 GL 0.18/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (24 g)당 혈당부하(GL) 0.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4
Logi 점수 8/10
- 혈당 부하(glycemic load)가 매우 낮음
- 짙은 잎채소에 비해 영양 밀도가 상대적으로 낮음
잎상추의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(24 g)은 혈당부하 0.1을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169249 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
잎상추은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
영양 정보 (100g당)
15
칼로리
2.9 g
탄수화물
1.4 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 15 kcal |
| 탄수화물 | 2.9 g |
| 당류 (합계) | 0.8 g |
| 천연 | 0.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.9 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 28 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 혈당 부하(glycemic load)가 매우 낮음
- 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋음
- 칼로리 밀도가 매우 낮음
- 짙은 잎채소에 비해 영양 밀도가 상대적으로 낮음
- 다른 채소에 비해 식이섬유 함량이 낮음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
잎상추의 혈당지수는 얼마인가요?
잎상추의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(24 g)의 혈당부하는 0.1이고, 100 g당 혈당부하는 0.4입니다.
잎상추은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
잎상추은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
잎상추은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
잎상추의 100g당 혈당부하는 0.4로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 잎상추과 1회분을 확인하세요.
