락토스
GI 46 · 낮음
GL 46 · 높음
Score 3/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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락토스의 혈당지수는 46로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 46로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 dairy 중에서 락토스의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
락토스은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 46
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 46
높음 GL
혈당에 상당한 영향
400
칼로리
100g
탄수화물
0g
단백질
0g
지방
Logi 점수: 3/10
이 점수의 이유
- ✓ Natural dairy origin
- ✓ Low glycemic index compared to simple sugars
- ✗ High glycemic load
- ✗ Lack of nutritional value (empty calories)
- ✗ May cause digestive problems
가공 수준
35%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 400 kcal |
| 탄수화물 | 100g |
| 당류 (합계) | 100g |
| 천연 | 100.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 0g |
| 수용성 | 0g |
| 불용성 | 0g |
| 단백질 | 0g |
| 지방 | 0g |
| 포화 | 0g |
| 불포화 | 0g |
| 나트륨 | 10mg |
자주 묻는 질문
락토스의 혈당지수는 얼마인가요?
락토스의 혈당지수는 46로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 46로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
락토스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
락토스은 낮은 혈당지수(46)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
락토스은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
락토스의 100g당 혈당부하는 46로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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