신선한 케일
GI 2 · 낮음
GL 1 · 낮음
Score 10/10
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신선한 케일의 혈당지수는 2로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 신선한 케일의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
신선한 케일은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 2
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 1
낮음 GL
혈당에 최소 영향
35
칼로리
4.4g
탄수화물
2.9g
단백질
0.5g
지방
Logi 점수: 10/10
이 점수의 이유
- ✓ 비타민 A, C, K가 매우 풍부함
- ✓ 식이섬유 함량이 매우 높음
- ✓ 낮은 혈당 부하
- ✗ 갑상선에 영향을 줄 수 있는 고이트로겐 함유 가능성
- ✗ 일부에게는 약간 쓴맛
- ✗ 유기농이 아닐 경우 농약 잔류 가능성
가공 수준
5%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 35 kcal |
| 탄수화물 | 4.4g |
| 당류 (합계) | 0.99g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 4.1g |
| 수용성 | 1.2g |
| 불용성 | 2.9g |
| 단백질 | 2.9g |
| 지방 | 0.5g |
| 포화 | 0.07g |
| 불포화 | 0.33g |
| 나트륨 | 43mg |
자주 묻는 질문
신선한 케일의 혈당지수는 얼마인가요?
신선한 케일의 혈당지수는 2로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
신선한 케일은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
신선한 케일은 낮은 혈당지수(2)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
신선한 케일은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
신선한 케일의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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