생 케일
GI 2 · 낮음
GL 1 · 낮음
Score 10/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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생 케일의 혈당지수는 2로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 생 케일의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
생 케일은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 2
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 1
낮음 GL
혈당에 최소 영향
35
칼로리
4.4g
탄수화물
2.9g
단백질
0.5g
지방
Logi 점수: 10/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이섬유 함량이 높음
- ✓ 항산화제가 풍부함
- ✓ 낮은 혈당 부하
- ✗ 과도 섭취 시 소화 불편을 유발할 수 있음
- ✗ 갑상선에 영향을 줄 수 있는 고이트로겐 함유
가공 수준
5%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 35 kcal |
| 탄수화물 | 4.4g |
| 당류 (합계) | 0.99g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 4.1g |
| 수용성 | 1.2g |
| 불용성 | 2.9g |
| 단백질 | 2.9g |
| 지방 | 0.5g |
| 포화 | 0.07g |
| 불포화 | 0.33g |
| 나트륨 | 43mg |
자주 묻는 질문
생 케일의 혈당지수는 얼마인가요?
생 케일의 혈당지수는 2로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
생 케일은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
생 케일은 낮은 혈당지수(2)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
생 케일은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
생 케일의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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