통밀빵 롤
GI 74 · 높음개당 GL 11.47/10
고혈당지수(GI)
74 GI
개 (36 g)당 혈당부하(GL) 11.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 31.6
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 6g의 식이섬유가 들어 있어 흰 롤빵보다 거의 두 배 많습니다.
- 통밀가루는 곱게 제분되어 있어 GI 지수(74)가 흰 롤빵(73)과 비슷합니다.
통밀빵 롤의 혈당지수는 74로, 일반 흰빵 롤(73)보다 높습니다. 개 1회분(36 g)은 혈당부하 11.4을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
흰빵 롤의 형태
- GI 73 · 100 g당 혈당부하(GL) 34.3
흰빵 롤 - 고단백 저탄수화물 번GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 high proteinlow carb
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 low carb
저탄수화물 번 - 고단백 롤빵GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 14 high protein
- GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 23 multigrain
오트밀 씨앗 번 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 fried
튀긴 빵 롤 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 37.9 gluten free
글루텐 프리 롤
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀빵 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 11.4 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 13.6 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 20.5 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 29.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 42.7 |
영양 정보 (100g당)
252
칼로리
42.71 g
탄수화물
12.45 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 252 kcal |
| 탄수화물 | 42.71 g |
| 당류 (합계) | 4.34 g |
| 천연 | 3.4 g |
| 첨가 | 0.95 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 12.45 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.58 g |
| 불포화 | 2.92 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 약 6g의 식이섬유가 들어 있어 흰 롤빵보다 거의 두 배 많습니다.
- 통밀가루는 겨와 배아를 유지하므로 흰 밀가루보다 마그네슘과 비타민 B군이 더 많이 함유되어 있습니다.
- 통밀가루는 곱게 제분되어 있어 GI 지수(74)가 흰 롤빵(73)과 비슷합니다.
- 더 낮은 GI 지수는 통곡물과 씨앗이 그대로 들어간 멀티그레인 롤빵에서 얻을 수 있습니다.
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀빵 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀빵 롤의 혈당지수는 74 (높음)입니다. 개 1회분(36 g)의 혈당부하는 11.4이고, 100 g당 혈당부하는 31.6입니다.
통밀빵 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀빵 롤은 높은 혈당지수(74)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 고단백 저탄수화물 번가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 통밀빵 롤과 1회분을 확인하세요.
