통밀 롤
GI 55 · 중간개당 GL 306/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 25
Logi 점수 6/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 중간 정도의 혈당 부하
통밀 롤의 혈당지수는 55로, 일반 번(75)보다 낮습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 30을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
아마씨 랩 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 5 With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
발아 렌즈콩 단백질 분말
번의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 38
번 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 low sodium
저탄수화물 번 - 단백질 번GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 8 high protein
- GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 19 브랜드: daves_killerhigh protein
단백질 번 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 fit
고식이섬유 핏번 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 fitness
피트니스 통곡물 번 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 22 brown
다크 브레드 롤 - +11개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
45 g
탄수화물
9 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 포화지방 함량이 낮음
- 설탕 무첨가
- 중간 정도의 혈당 부하
- 나트륨 함량이 높음
- 중간 가공 수준의 곡물 제품
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀 롤의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 30이고, 100 g당 혈당부하는 25입니다.
통밀 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀 롤은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아마씨 랩.
번의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 번 형태 중 저탄수화물 번가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 통밀 롤과 1회분을 확인하세요.
