가르가넬리
GI 55 · 중간100 g당 GL 405/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 40
Logi 점수 5/10
- 파스타치고는 좋은 단백질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
가르가넬리의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 혈당 부하를 대폭 낮추고(0.5 대 40) 훨씬 낮은 혈당지수(GI)를 제공하여 혈당 반응을 크게 안정시킵니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 국수호박은 일반 파스타에 비해 혈당 부하가 훨씬 낮은(2 대 40) 채소 기반의 대안을 제공합니다.
스파게티 스쿼시 - 발아 렌틸콩 파스타100 g당 혈당부하(GL) 19 발아 렌틸콩 파스타는 더 낮은 혈당지수(35 대 55)와 훨씬 낮은 혈당 부하(19 대 40)를 가진 복합 탄수화물 공급원입니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 19 병아리콩 푸실리는 일반 곡물 파스타에 비해 혈당 부하를 절반 이상 줄여주는 고단백, 고식이섬유 대안입니다.
병아리콩 푸실리
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
가르가넬리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
72 g
탄수화물
13 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 1.1 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 파스타치고는 좋은 단백질 함량
- 약간의 식이섬유 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 정제 밀가루 베이스
- 통곡물에 비해 낮은 식이섬유 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
가르가넬리의 혈당지수는 얼마인가요?
가르가넬리의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 40입니다.
가르가넬리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
가르가넬리은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 나선형 애호박.
가르가넬리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
가르가넬리의 100g당 혈당부하는 40로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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