크루통
GI 70 · 높음컵당 GL 153/10
고혈당지수(GI)
70 GI
컵 (30 g)당 혈당부하(GL) 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 50
Logi 점수 3/10
- 섬유질 함유
- 매우 높은 혈당 부하
크루통의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 컵 1회분(30 g)은 혈당부하 15을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172751 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 17.4 They provide more fiber and protein with a much lower glycemic load, making them better for blood sugar control.
구운 병아리콩 스낵 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 They are very low in carbohydrates and glycemic load, supporting stable blood sugar levels.
껍질째 호박씨 - 100 g당 혈당부하(GL) 36 They offer more fiber, lower glycemic index, and less sodium, making them a healthier crunchy topping.
오븐 구운 통곡물 피타 칩
크루통의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
크루통은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 30 g | 15 |
영양 정보 (100g당)
407
칼로리
72 g
탄수화물
12 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 407 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 4.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 700 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 섬유질 함유
- 단백질 제공
- 매우 높은 혈당 부하
- 높은 나트륨 함량
- 고도로 가공됨
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 우유달걀대두참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
크루통의 혈당지수는 얼마인가요?
크루통의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 컵 1회분(30 g)의 혈당부하는 15이고, 100 g당 혈당부하는 50입니다.
크루통은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
크루통은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 구운 병아리콩 스낵.
크루통의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 크루통 형태 중 채소 샐러드와 크루통가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 크루통과 1회분을 확인하세요.
