통밀 빵가루
GI 60 · 중간
GL 39 · 높음
Score 6/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
Logi는 식사를 스캔하고 실시간으로 혈당부하를 계산하며 각 식재료가 혈당에 미치는 영향을 정확하게 보여줍니다.
무료로 시작하기 →
통밀 빵가루의 혈당지수는 60로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 통밀 빵가루의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
통밀 빵가루은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 60
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 39
높음 GL
혈당에 상당한 영향
350
칼로리
65g
탄수화물
13g
단백질
4g
지방
Logi 점수: 6/10
이 점수의 이유
- ✓ 흰 빵가루보다 높은 식이섬유 함량
- ✓ 단백질 함유
- ✓ 흰 빵보다 낮은 혈당 지수
- ✗ 적당한 나트륨 함량
- ✗ 적당한 혈당 부하
- ✗ 가공 곡물 제품
가공 수준
65%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 65g |
| 당류 (합계) | 5g |
| 천연 | 5.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 7g |
| 수용성 | 2.1g |
| 불용성 | 4.9g |
| 단백질 | 13g |
| 지방 | 4g |
| 포화 | 0.7g |
| 불포화 | 3.3g |
| 나트륨 | 600mg |
자주 묻는 질문
통밀 빵가루의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀 빵가루의 혈당지수는 60로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
통밀 빵가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀 빵가루은 중간 혈당지수(60)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
통밀 빵가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
통밀 빵가루의 100g당 혈당부하는 39로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
Logi는 식사를 스캔하고 실시간으로 혈당부하를 계산하며 각 식재료가 혈당에 미치는 영향을 정확하게 보여줍니다.
무료로 시작하기 →