익힌 보리
GI 35 · 낮음컵당 GL 13.58/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 13.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 9
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 지수
- 중간 정도의 탄수화물 밀도
익힌 보리의 혈당지수는 35로, 일반 보리쌀(28)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 13.5을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
보리쌀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
익힌 보리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
111
칼로리
24.5 g
탄수화물
2.3 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 111 kcal |
| 탄수화물 | 24.5 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.8 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.7 g |
| 단백질 | 2.3 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수
- 베타글루칸 식이섬유의 좋은 공급원
- 중간 정도의 탄수화물 밀도
- 상대적으로 낮은 단백질 대 탄수화물 비율
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
익힌 보리의 혈당지수는 얼마인가요?
익힌 보리의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 13.5이고, 100 g당 혈당부하는 9입니다.
익힌 보리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
익힌 보리은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
보리쌀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
익힌 보리은(는) 이 데이터베이스의 모든 보리쌀 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
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