사과소스
GI 35 · 낮음컵당 GL 9.65/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (244 g)당 혈당부하(GL) 9.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 3.9
Logi 점수 5/10
- 설탕이 첨가되지 않은 사과 소스는 100g당 42kcal이며, 반 컵에 약 50kcal입니다.
- 사과 한 개에 비해 식이섬유가 절반 정도이며(100g당 1.1g 대 2.4g), 포만감이 덜합니다.
사과소스의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(244 g)은 혈당부하 9.6을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171695 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
사과 - 100 g당 혈당부하(GL) 4.6 A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
배들 - 100 g당 혈당부하(GL) 3.4 A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
복숭아
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
사과소스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
영양 정보 (100g당)
42
칼로리
11.27 g
탄수화물
0.17 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 42 kcal |
| 탄수화물 | 11.27 g |
| 당류 (합계) | 9.39 g |
| 천연 | 6.1 g |
| 첨가 | 3.31 g |
| 식이섬유 | 1.1 g |
| 수용성 | 0.3 g |
| 불용성 | 0.8 g |
| 단백질 | 0.17 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 설탕이 첨가되지 않은 사과 소스는 100g당 42kcal이며, 반 컵에 약 50kcal입니다.
- 낮은 당부하지수(GL): 100g당 약 4.
- 사과의 펙틴 식이섬유 일부가 유지됩니다: 100g당 1.1g.
- 사과 한 개에 비해 식이섬유가 절반 정도이며(100g당 1.1g 대 2.4g), 포만감이 덜합니다.
- 설탕이 첨가된 사과 소스는 당분이 약 60% 더 많습니다(100g당 14.7g 대 9.4g). 라벨을 확인하세요.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
사과소스 활용 레시피
자주 묻는 질문
사과소스의 혈당지수는 얼마인가요?
사과소스의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(244 g)의 혈당부하는 9.6이고, 100 g당 혈당부하는 3.9입니다.
사과소스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
사과소스은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
사과소스은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
사과소스의 100g당 혈당부하는 3.9로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 사과소스과 1회분을 확인하세요.
