玄米ケーキ
GI 82 · 高
GL 66 · 高
Score 5/10
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玄米ケーキの血糖指数は82で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は66で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、玄米ケーキの血糖指数は最も高い部類です。
玄米ケーキは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 82
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 66
高 GL
血糖への顕著な影響
387
カロリー
81g
炭水化物
8g
タンパク質
3g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 全粒穀物（加工度が低い）
- ✓ 良質なタンパク質含有
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 炭水化物に対して中程度の繊維含有量
加工度
45%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 387 kcal |
| 炭水化物 | 81g |
| 糖質（合計） | 0.9g |
| 天然 | 0.9g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 2.8g |
| タンパク質 | 8g |
| 脂質 | 3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.6g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.4g |
| ナトリウム | 3mg |
よくある質問
玄米ケーキの血糖指数は何ですか？
玄米ケーキの血糖指数は82で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は66で、血糖への顕著な影響があります。
玄米ケーキはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玄米ケーキは高血糖指数（82）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
玄米ケーキは血糖値にどのような影響を与えますか？
玄米ケーキの血糖負荷は100gあたり66で、血糖への顕著な影響を示しています。
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