玉子焼き
GI 55 · 中GL 1.8 / 枚5/10
中GI
55 GI
標準的な枚（30g）あたりGL 1.8 · 100gあたりGL 6
Logiスコア 5/10
- 適度なタンパク質含有量
- 添加された糖分が含まれている
玉子焼きの血糖指数は55（中）です。 標準的な枚（30g）で血糖負荷は1.8増加します。
2026/03/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
150
カロリー
10 g
炭水化物
8 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 150 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 7 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 5 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 低グリセミック負荷
- 不飽和脂肪を含む
- 添加された糖分が含まれている
- 適度なナトリウム含有量
- 食物繊維が含まれていない
アレルゲン
含む: 卵
よくある質問
玉子焼きの血糖指数は何ですか？
玉子焼きの血糖指数は55（中）です。標準的な枚（30g）あたり血糖負荷は1.8、100gあたりは6です。
玉子焼きはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玉子焼きは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は豆腐スクランブルです。
玉子焼きは血糖値にどのような影響を与えますか？
玉子焼きの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリで玉子焼きをポーションとともに確認。
