玉子焼き
GI 55 · 中
GL 6 · 低
Score 5/10
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玉子焼きの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、玉子焼きの血糖指数は平均より高いです。
玉子焼きは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 55
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
150
カロリー
10g
炭水化物
8g
タンパク質
8g
脂質
Logiスコア: 5/10
このスコアの理由
- ✓ 適度なタンパク質含有量
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 不飽和脂肪を含む
- ✗ 添加された糖分が含まれている
- ✗ 適度なナトリウム含有量
- ✗ 食物繊維が含まれていない
加工度
65%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 150 kcal |
| 炭水化物 | 10g |
| 糖質（合計） | 7g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 5g |
| 食物繊維 | 0g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 8g |
| 脂質 | 8g |
| 飽和脂肪酸 | 2.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 5g |
| ナトリウム | 400mg |
よくある質問
玉子焼きの血糖指数は何ですか？
玉子焼きの血糖指数は55で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
玉子焼きはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玉子焼きは中程度の血糖指数（55）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
玉子焼きは血糖値にどのような影響を与えますか？
玉子焼きの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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