砂糖シロップ
GI 65 · 中GL 154.8 / カップ1/10
中GI
65 GI
カップ（316g）あたりGL 154.8 · 100gあたりGL 49
Logiスコア 1/10
- なし（エンプティカロリー）
- 極めて高い血糖負荷
砂糖シロップの血糖指数は65（中）です。 カップ（316g）で血糖負荷は154.8増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #168839 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- GIなし アルロースはシロップと同様の液状の甘味プロファイルを持ちながら、GI値0、GL値0であるため、砂糖シロップに伴う血糖値の急上昇を防ぎます。
アロロース - GIなし 羅漢果エキスは、砂糖シロップに含まれる49という高いGL値を排除した、血糖値に影響を与えない代替品です。
羅漢果甘味料 - 100gあたりGL 1 エリスリトールはGI値が1、GL値が0と無視できるレベルであり、砂糖シロップと比較して血糖値管理において非常に安定した選択肢となります。
エリスリトール - 純粋ステビア葉抽出物GIなし 純粋なステビアエキスはGI値とGL値が0であり、砂糖シロップの高い血糖値への影響と比べて大幅に改善されています。
砂糖シロップの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
砂糖シロップは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 20 g | 9.8 |
| 1 カップ | 316 g | 154.8 |
栄養成分 (100gあたり)
300
カロリー
75 g
炭水化物
0 g
タンパク質
0 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 300 kcal |
| 炭水化物 | 75 g |
| 糖質（合計） | 75 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 75 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 0 g |
| 脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
95%
高加工
このスコアの理由
- なし（エンプティカロリー）
- 極めて高い血糖負荷
- 必須栄養素や食物繊維がゼロ
- 急激なインスリンスパイクを促進する
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
砂糖シロップの血糖指数は何ですか？
砂糖シロップの血糖指数は65（中）です。カップ（316g）あたり血糖負荷は154.8、100gあたりは49です。
砂糖シロップはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
砂糖シロップは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はエリスリトールです。
砂糖シロップの中で最も血糖負荷が低い形態は？
砂糖シロップはこのデータベース内の全砂糖シロップの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり49）。
Logiアプリで砂糖シロップをポーションとともに確認。
