ポン菓子
GI 85 · 高GL 111 / カップ2/10
高GI
85 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 111 · 100gあたりGL 74
Logiスコア 2/10
- 低脂肪含有量
- 非常に高いグリセミック指数
ポン菓子の血糖指数は85で、通常の炊いた白米（73）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は111増加します。
2025/12/15に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 36 They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
全粒オーツ - 100gあたりGL 35 Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
そばの実 - 100gあたりGL 11 Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
調理済みキヌア
炊いた白米の種類
栄養成分 (100gあたり)
387
カロリー
87.1 g
炭水化物
6.5 g
タンパク質
0.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 387 kcal |
| 炭水化物 | 87.1 g |
| 糖質（合計） | 0.2 g |
| 天然 | 0.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 6.5 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪含有量
- 無添加糖
- 非常に高いグリセミック指数
- 高いグリセミック負荷
- 低い食物繊維含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ポン菓子の血糖指数は何ですか？
ポン菓子の血糖指数は85（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は111、100gあたりは74です。
ポン菓子はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ポン菓子は高い血糖指数（85）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は全粒オーツです。
炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。
Logiアプリでポン菓子をポーションとともに確認。
