ランブータン
GI 59 · 中GL 9 / 100g5/10
中GI
59 GI
100gあたりGL 9
Logiスコア 5/10
- 水分補給に適した高い水分含有量
- 中程度のグリセミック負荷
ランブータンの血糖指数は59（中）です。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ランブータンは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
68
カロリー
16.5 g
炭水化物
0.9 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 68 kcal |
| 炭水化物 | 16.5 g |
| 糖質（合計） | 13.2 g |
| 天然 | 13.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.9 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.6 g |
| タンパク質 | 0.9 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 水分補給に適した高い水分含有量
- 飽和脂肪酸が少ない
- ビタミンCの天然源
- 中程度のグリセミック負荷
- 低い食物繊維含有量
- 高い糖分と食物繊維の比率
よくある質問
ランブータンの血糖指数は何ですか？
ランブータンの血糖指数は59（中）、100gあたり血糖負荷は9です。
ランブータンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ランブータンは中程度の血糖指数（59）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は生ラズベリーです。
ランブータンは血糖値にどのような影響を与えますか？
ランブータンの血糖負荷は100gあたり9で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでランブータンをポーションとともに確認。
