ピーナッツクランブル
GI 55 · 中GL 3.8 / 大さじ3/10
中GI
55 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 3.8 · 100gあたりGL 25
Logiスコア 3/10
- 植物性タンパク質を含む
- 非常に高い添加糖
ピーナッツクランブルの血糖指数は55（中）です。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は3.8増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 砕いたアーモンドは、同様のカリカリとした食感を提供しつつ、グリセミック負荷が大幅に低い（25に対して1）ため、血糖値への影響を大幅に抑えることができます。
アーモンド粉 - 100gあたりGL 2.3 ローストピーナッツは同様の風味プロファイルを持ちながら、グリセミック負荷が劇的に低い（25に対して1）ため、血糖値をより安定させるのに役立ちます。
ローストピーナッツ - 100gあたりGL 7 ローストしたひまわりの種は、満足感のある歯ごたえとナッツのような風味を提供し、元の甘いクランブルと比較してグリセミック負荷を非常に低く（25に対して2）抑えることができます。
軽く焙煎したひまわりの種
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ピーナッツクランブルは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
520
カロリー
45 g
炭水化物
13 g
タンパク質
33 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 520 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 28 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 25 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 33 g |
| 飽和脂肪酸 | 7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 24 g |
| ナトリウム | 180 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- 植物性タンパク質を含む
- 不飽和脂肪が豊富
- 非常に高い添加糖
- 高い血糖負荷
- 高度に加工されている
アレルゲン
含む: 落花生
よくある質問
ピーナッツクランブルの血糖指数は何ですか？
ピーナッツクランブルの血糖指数は55（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は3.8、100gあたりは25です。
ピーナッツクランブルはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ピーナッツクランブルは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉です。
ピーナッツクランブルは血糖値にどのような影響を与えますか？
ピーナッツクランブルの血糖負荷は100gあたり25で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでピーナッツクランブルをポーションとともに確認。
