茶色亜麻仁
GI 10 · 低GL 0.4 / 大さじ9/10
低GI
10 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 0.4 · 100gあたりGL 2.9
Logiスコア 9/10
- 極めて低いグリセミック負荷
- 高いカロリー密度
茶色亜麻仁の血糖指数は10で、通常の亜麻仁（10）と同じです。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は0.4増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
亜麻仁の種類
栄養成分 (100gあたり)
534
カロリー
29 g
炭水化物
18.3 g
タンパク質
42.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 534 kcal |
| 炭水化物 | 29 g |
| 糖質（合計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 27.3 g |
| 水溶性 | 8.2 g |
| 不溶性 | 19.1 g |
| タンパク質 | 18.3 g |
| 脂質 | 42.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 36.7 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック負荷
- 優れた食物繊維源
- 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- 高いカロリー密度
- 多価不飽和脂肪酸の酸化の可能性
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
茶色亜麻仁の血糖指数は何ですか？
茶色亜麻仁の血糖指数は10（低）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は0.4、100gあたりは2.9です。
茶色亜麻仁はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
茶色亜麻仁は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
亜麻仁の中で最も血糖負荷が低い形態は？
茶色亜麻仁はこのデータベース内の全亜麻仁の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.9）。
Logiアプリで茶色亜麻仁をポーションとともに確認。
