亜麻仁
GI 10 · 低GL 4.9 / カップ9/10
低GI
10 GI
カップ（168g）あたりGL 4.9 · 100gあたりGL 2.9
Logiスコア 9/10
- Extremely high fiber content
- High calorie density
亜麻仁の血糖指数は10（低）です。 カップ（168g）で血糖負荷は4.9増加します。
2026/08/07に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
亜麻仁の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 小さじ | 4 g | 0.1 |
| 1 大さじ | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 カップ | 168 g | 4.9 |
栄養成分 (100gあたり)
534
カロリー
29 g
炭水化物
18.3 g
タンパク質
42.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 534 kcal |
| 炭水化物 | 29 g |
| 糖質（合計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 27.3 g |
| 水溶性 | 8 g |
| 不溶性 | 19.3 g |
| タンパク質 | 18.3 g |
| 脂質 | 42.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 36 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
15%
最小限
このスコアの理由
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
よくある質問
亜麻仁の血糖指数は何ですか？
亜麻仁の血糖指数は10（低）です。カップ（168g）あたり血糖負荷は4.9、100gあたりは2.9です。
亜麻仁はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
亜麻仁は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
亜麻仁の中で最も血糖負荷が低い形態は？
亜麻仁はこのデータベース内の全亜麻仁の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.9）。
Logiアプリで亜麻仁をポーションとともに確認。
