オレンジの皮
GI 20 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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オレンジの皮の血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、オレンジの皮の血糖指数は最も低い部類です。
オレンジの皮は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 20
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
97
カロリー
25g
炭水化物
1.5g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ High fiber-to-calorie ratio
- ✓ Rich in polyphenols and essential oils
- ✓ Negligible impact on blood glucose
- ✗ Low caloric density makes it easy to overconsume oils/sugars if used as a vehicle
- ✗ Limited satiety impact in small quantities
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 97 kcal |
| 炭水化物 | 25g |
| 糖質（合計） | 1.7g |
| 天然 | 1.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 10.6g |
| 水溶性 | 3.2g |
| 不溶性 | 7.4g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| ナトリウム | 0mg |
よくある質問
オレンジの皮の血糖指数は何ですか？
オレンジの皮の血糖指数は20で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
オレンジの皮はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オレンジの皮は低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オレンジの皮は血糖値にどのような影響を与えますか？
オレンジの皮の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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