オレンジの皮
GI 20 · 低GL 0.3 / 小さじ9/10
低GI
20 GI
標準的な小さじ（5g）あたりGL 0.3 · 100gあたりGL 5
Logiスコア 9/10
- カロリーに対する食物繊維の比率が高い
- カロリー密度が低いため、油分や糖分を摂取するための媒体として使用すると過剰摂取しやすくなる
オレンジの皮の血糖指数は20（低）です。 標準的な小さじ（5g）で血糖負荷は0.3増加します。
2026/03/30に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オレンジの皮は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
97
カロリー
25 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 97 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 1.7 g |
| 天然 | 1.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10.6 g |
| 水溶性 | 3.2 g |
| 不溶性 | 7.4 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 0 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- カロリーに対する食物繊維の比率が高い
- ポリフェノールと精油が豊富である
- 血糖値への影響がほとんどない
- カロリー密度が低いため、油分や糖分を摂取するための媒体として使用すると過剰摂取しやすくなる
- 少量では満腹感への影響が限定的である
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
オレンジの皮の血糖指数は何ですか？
オレンジの皮の血糖指数は20（低）です。標準的な小さじ（5g）あたり血糖負荷は0.3、100gあたりは5です。
オレンジの皮はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オレンジの皮は低血糖指数（20）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オレンジの皮は血糖値にどのような影響を与えますか？
オレンジの皮の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでオレンジの皮をポーションとともに確認。
