オートヨーグルト
GI 40 · 低
GL 4 · 低
Score 6/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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オートヨーグルトの血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
同じdairyと比較すると、オートヨーグルトの血糖指数は最も低い部類です。
オートヨーグルトは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 40
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 4
低 GL
血糖への最小限の影響
65
カロリー
10g
炭水化物
1.5g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 生きた菌を含む
- ✓ 低飽和脂肪
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✗ 加糖されている
- ✗ 中程度の加工度
- ✗ 低タンパク質含有量
加工度
70%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 65 kcal |
| 炭水化物 | 10g |
| 糖質（合計） | 3.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 2g |
| 食物繊維 | 1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.7g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.3g |
| ナトリウム | 40mg |
よくある質問
オートヨーグルトの血糖指数は何ですか？
オートヨーグルトの血糖指数は40で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は4で、血糖への最小限の影響があります。
オートヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オートヨーグルトは低血糖指数（40）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
オートヨーグルトは血糖値にどのような影響を与えますか？
オートヨーグルトの血糖負荷は100gあたり4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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