全脂ヨーグルト
GI 36 · 低GL 4.9 / カップ7/10
低GI
36 GI
カップ（245g）あたりGL 4.9 · 100gあたりGL 2
Logiスコア 7/10
- 低グリセミック負荷
- タンパク質と炭水化物の比率が低い
全脂ヨーグルトの血糖指数は36（低）です。 カップ（245g）で血糖負荷は4.9増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #171284 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
全脂ヨーグルトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
栄養成分 (100gあたり)
61
カロリー
4.7 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
3.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 61 kcal |
| 炭水化物 | 4.7 g |
| 糖質（合計） | 4.7 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 3.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 46 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 最小限の加工
- タンパク質と炭水化物の比率が低い
- 乳糖を含む（インスリン分泌を促進する）
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
全脂ヨーグルトの血糖指数は何ですか？
全脂ヨーグルトの血糖指数は36（低）です。カップ（245g）あたり血糖負荷は4.9、100gあたりは2です。
全脂ヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全脂ヨーグルトは低血糖指数（36）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
全脂ヨーグルトは血糖値にどのような影響を与えますか？
全脂ヨーグルトの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリで全脂ヨーグルトをポーションとともに確認。
