生米
GI 73 · 高
GL 58 · 高
Score 4/10
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生米の血糖指数は73で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は58で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、生米の血糖指数は最も高い部類です。
生米は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 73
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 58
高 GL
血糖への顕著な影響
365
カロリー
80g
炭水化物
7.1g
タンパク質
0.7g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪含有量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 低纖維
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 365 kcal |
| 炭水化物 | 80g |
| 糖質（合計） | 0.1g |
| 天然 | 0.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.9g |
| タンパク質 | 7.1g |
| 脂質 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
生米の血糖指数は何ですか？
生米の血糖指数は73で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は58で、血糖への顕著な影響があります。
生米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
生米は高血糖指数（73）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
生米は血糖値にどのような影響を与えますか？
生米の血糖負荷は100gあたり58で、血糖への顕著な影響を示しています。
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