ハニーマスタードソース
GI 55 · 中GL 3.3 / 大さじ3/10
中GI
55 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 3.3 · 100gあたりGL 22
Logiスコア 3/10
- 不飽和脂肪酸を含む
- 非常に高い添加糖分
ハニーマスタードソースの血糖指数は55（中）です。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は3.3増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 このドレッシングはハニーマスタードと比較して血糖値への影響が大幅に低く（GI値15、GL値1）、砂糖による急上昇を抑えつつクリーミーな食感を楽しめます。
タヒニレモンハーブドレッシング - 100gあたりGL 1 アボカドマッシュは、血糖負荷が最小限（GL値1）で、血糖値を安定させる健康的な脂肪分を含んだ、濃厚で風味豊かな代替品です。
ライムジュースとニンニク入りマッシュアボカド - 粒マスタード（フレッシュハーブ入り）100gあたりGL 2 この置き換えにより、ハニーマスタードに含まれる砂糖を取り除くことで、マスタードの風味を保ちつつ、血糖負荷を22から2へと大幅に削減できます。
- 100gあたりGL 1 ギリシャヨーグルトをベースにすることで、高糖質なハニーマスタードと比べて血糖負荷を非常に低く（GL値1）抑えた、クリーミーで高タンパクなソースになります。
低脂肪ギリシャヨーグルト（マスタードパウダー入り）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ハニーマスタードソースは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
320
カロリー
40 g
炭水化物
1 g
タンパク質
18 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 320 kcal |
| 炭水化物 | 40 g |
| 糖質（合計） | 32 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 25 g |
| 食物繊維 | 0.5 g |
| 水溶性 | 0.2 g |
| 不溶性 | 0.3 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪酸 | 2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 16 g |
| ナトリウム | 900 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- 不飽和脂肪酸を含む
- 水分が一部含まれる
- 非常に高い添加糖分
- 高い血糖負荷
- 高いナトリウム含有量
アレルゲン
含む: マスタード
含む可能性あり: 卵
よくある質問
ハニーマスタードソースの血糖指数は何ですか？
ハニーマスタードソースの血糖指数は55（中）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は3.3、100gあたりは22です。
ハニーマスタードソースはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ハニーマスタードソースは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はタヒニレモンハーブドレッシングです。
ハニーマスタードソースは血糖値にどのような影響を与えますか？
ハニーマスタードソースの血糖負荷は100gあたり22で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでハニーマスタードソースをポーションとともに確認。
