フルーツロール
GI 65 · 中GL 52 / 100g2/10
中GI
65 GI
100gあたりGL 52
Logiスコア 2/10
- Contains some fruit-derived fiber
- High added sugar content
フルーツロールの血糖指数は65（中）です。
2026/08/27に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 生のラズベリーは、フルーツロールと比較して、グリセミック負荷が大幅に低く（52に対して3）、食物繊維も豊富なため、血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます。
新鮮なラズベリー - 100gあたりGL 4 カカオ分85%のダークチョコレートは、GI値が20、GL値が4と非常に低いため、血糖値への影響を最小限に抑えながら甘いものへの欲求を満たしてくれます。
ダークチョコレート - 100gあたりGL 5 リンゴの食物繊維とアーモンドバターの健康的な脂肪を組み合わせることで、フルーツロールよりもはるかにゆっくりと安定した血糖値の上昇が期待できます。
新鮮なリンゴのスライスと無糖アーモンドバター
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
フルーツロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
320
カロリー
80 g
炭水化物
1 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 320 kcal |
| 炭水化物 | 80 g |
| 糖質（合計） | 60 g |
| 天然 | 30 g |
| 添加 | 30 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 40 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- Contains some fruit-derived fiber
- Low in fat
- High added sugar content
- High glycemic load
- Highly processed
よくある質問
フルーツロールの血糖指数は何ですか？
フルーツロールの血糖指数は65（中）、100gあたり血糖負荷は52です。
フルーツロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
フルーツロールは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は新鮮なラズベリーです。
フルーツロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
フルーツロールの血糖負荷は100gあたり52で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでフルーツロールをポーションとともに確認。
