亜麻仁
GI 10 · 低GL 2.9 / 100g9/10
低GI
10 GI
100gあたりGL 2.9
Logiスコア 9/10
- 食物繊維が非常に豊富
- カロリー密度が高い
亜麻仁の血糖指数は10（低）です。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
亜麻仁の種類
栄養成分 (100gあたり)
534
カロリー
29 g
炭水化物
18.3 g
タンパク質
42.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 534 kcal |
| 炭水化物 | 29 g |
| 糖質（合計） | 1.6 g |
| 天然 | 1.6 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 27.3 g |
| 水溶性 | 8.2 g |
| 不溶性 | 19.1 g |
| タンパク質 | 18.3 g |
| 脂質 | 42.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 36.5 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が非常に豊富
- オメガ3脂肪酸が豊富
- 血糖値への影響が少ない
- カロリー密度が高い
- 過剰に摂取すると消化器系の不調が起こる可能性がある
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
亜麻仁の血糖指数は何ですか？
亜麻仁の血糖指数は10（低）、100gあたり血糖負荷は2.9です。
亜麻仁はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
亜麻仁は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
亜麻仁の中で最も血糖負荷が低い形態は？
亜麻仁はこのデータベース内の全亜麻仁の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり2.9）。
Logiアプリで亜麻仁をポーションとともに確認。
