平たい米
GI 69 · 中
GL 53 · 高
Score 4/10
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平たい米の血糖指数は69で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は53で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、平たい米の血糖指数は平均より高いです。
平たい米は血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 69
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 53
高 GL
血糖への顕著な影響
350
カロリー
76.9g
炭水化物
6.7g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 低脂肪
- ✓ 低添加糖
- ✓ 適度なタンパク質
- ✗ 高いグリセミック負荷
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 低繊維
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 76.9g |
| 糖質（合計） | 0.7g |
| 天然 | 0.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.7g |
| タンパク質 | 6.7g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 5mg |
よくある質問
平たい米の血糖指数は何ですか？
平たい米の血糖指数は69で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は53で、血糖への顕著な影響があります。
平たい米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
平たい米は中程度の血糖指数（69）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
平たい米は血糖値にどのような影響を与えますか？
平たい米の血糖負荷は100gあたり53で、血糖への顕著な影響を示しています。
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