パリパリ米
GI 82 · 高GL 106.5 / カップ2/10
高GI
82 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 106.5 · 100gあたりGL 71
Logiスコア 2/10
- 低飽和脂肪
- 非常に高いグリセミック負荷
パリパリ米の血糖指数は82で、通常の炊いた白米（73）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は106.5増加します。
2025/11/08に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 27 Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
ミューズリー - 100gあたりGL 3 Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
チアプラントミルクコーヒーココアプリン
炊いた白米の種類
栄養成分 (100gあたり)
390
カロリー
87 g
炭水化物
7 g
タンパク質
1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 390 kcal |
| 炭水化物 | 87 g |
| 糖質（合計） | 8 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 6 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 低飽和脂肪
- 適度なタンパク質含有量
- 非常に高いグリセミック負荷
- 高いグリセミック指数
- 低い食物繊維含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
パリパリ米の血糖指数は何ですか？
パリパリ米の血糖指数は82（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は106.5、100gあたりは71です。
パリパリ米はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パリパリ米は高い血糖指数（82）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はミューズリーです。
炊いた白米の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の炊いた白米の中で、玄米が最も血糖負荷が低いです（100gあたり12）。
Logiアプリでパリパリ米をポーションとともに確認。
