蔗糖

GI 65 · 中GL 122.2 / カップ1/10

中GI

65 GI

カップ（188g）あたりGL 122.2 · 100gあたりGL 65

Logiスコア 1/10

蔗糖の血糖指数は65（中）です。カップ（188g）で血糖負荷は122.2増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #746784 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

蔗糖は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 小さじ	4 g	2.6
1 カップ	188 g	122.2

400

カロリー

100 g

炭水化物

0 g

タンパク質

0 g

脂質

100gあたり

90%

高加工

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

蔗糖の血糖指数は何ですか？

蔗糖の血糖指数は65（中）です。カップ（188g）あたり血糖負荷は122.2、100gあたりは65です。

蔗糖はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

蔗糖は中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はエリスリトールです。

蔗糖の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の蔗糖の中で、エバポレーテッドケインシュガーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり60）。

Logiアプリで蔗糖をポーションとともに確認。