カリフォルニアロール
GI 55 · 中GL 15 / 100g5/10
中GI
55 GI
100gあたりGL 15
Logiスコア 5/10
- 野菜を含む（アボカド、きゅうり）
- 中程度のグリセミック負荷
カリフォルニアロールの血糖指数は55（中）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
カリフォルニアロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
140
カロリー
28 g
炭水化物
3 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 140 kcal |
| 炭水化物 | 28 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 食物繊維 | 1.2 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 3 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| ナトリウム | 330 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 野菜を含む（アボカド、きゅうり）
- 飽和脂肪酸が少ない
- 中程度のグリセミック負荷
- 加工食品を含む（カニカマ、白米）
- 中程度のナトリウム含有量
よくある質問
カリフォルニアロールの血糖指数は何ですか？
カリフォルニアロールの血糖指数は55（中）、100gあたり血糖負荷は15です。
カリフォルニアロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
カリフォルニアロールは中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーうら巻きです。
カリフォルニアロールは血糖値にどのような影響を与えますか？
カリフォルニアロールの血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでカリフォルニアロールをポーションとともに確認。
