大麦グリッツ
GI 35 · 低
GL 26 · 高
Score 7/10
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大麦グリッツの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は26で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、大麦グリッツの血糖指数は最も低い部類です。
大麦グリッツは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 35
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 26
高 GL
血糖への顕著な影響
350
カロリー
73g
炭水化物
10g
タンパク質
2.1g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 低グリセミック指数
- ✓ 非常に高い食物繊維含有量
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 1食あたりの中程度のグリセミック負荷
- ✗ 高い総炭水化物含有量
- ✗ 低い水溶性食物繊維
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 350 kcal |
| 炭水化物 | 73g |
| 糖質（合計） | 0.8g |
| 天然 | 0.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 15g |
| 水溶性 | 4.5g |
| 不溶性 | 10.5g |
| タンパク質 | 10g |
| 脂質 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.7g |
| ナトリウム | 9mg |
よくある質問
大麦グリッツの血糖指数は何ですか？
大麦グリッツの血糖指数は35で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は26で、血糖への顕著な影響があります。
大麦グリッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
大麦グリッツは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
大麦グリッツは血糖値にどのような影響を与えますか？
大麦グリッツの血糖負荷は100gあたり26で、血糖への顕著な影響を示しています。
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