Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah
GI rendah
GL 10.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 7 per 100 g
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Kepadatan karbohidrat sedang
Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 10.5.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Salad kacang hitamGL 1 per 100 g Kedelai hitam memiliki karbohidrat bersih yang jauh lebih sedikit dan kandungan protein yang lebih tinggi, menjadikannya lebih unggul untuk kontrol glikemik.
- GL 1 per 100 g Mengganti sebagian quinoa dengan kembang kol yang dicincang (riced cauliflower) mengurangi beban glikemik secara keseluruhan sambil tetap mempertahankan tekstur dan volumenya.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 5 per 100 g Kacang arab (chickpea) memberikan pelepasan energi yang lebih lambat dan lebih berkelanjutan, dan penambahan sayuran hijau seperti kale semakin menurunkan dampak glikemik dari makanan tersebut.
Salad kacang arab
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 19 g |
| Gula (total) | 2.2 g |
| Alami | 2.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.35 g |
| Tidak larut | 3.15 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 2.2 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.9 g |
| Natrium | 40 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Sumber serat makanan dan protein nabati yang sangat baik
- Kepadatan karbohidrat sedang
- Potensi lonjakan gula darah yang cepat jika ukuran porsi tidak terkontrol
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah?
Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 10.5; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah mempengaruhi gula darah?
Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah memiliki beban glikemik 7 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Salad lentil dan quinoa dengan sayuran dan rempah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
