rambutan
GI sedang
GL 9 per 100 g
- Kandungan air tinggi untuk hidrasi
- Beban glikemik sedang
rambutan memiliki indeks glikemik 59 (Sedang).
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Kandungan serat yang tinggi memperlambat penyerapan gula, yang menghasilkan respons insulin yang lebih stabil dibandingkan dengan rambutan.
Raspberry segar - GL 5 per 100 g Apel hijau mengandung lebih banyak serat pektin dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga memberikan dampak yang lebih kecil pada kadar glukosa darah.
Apel hijau
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
rambutan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 68 kcal |
| Karbohidrat | 16.5 g |
| Gula (total) | 13.2 g |
| Alami | 13.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.9 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.6 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan air tinggi untuk hidrasi
- Rendah lemak jenuh
- Sumber alami vitamin C
- Beban glikemik sedang
- Kandungan serat rendah
- Rasio gula terhadap serat yang tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik rambutan?
rambutan memiliki indeks glikemik 59 (Sedang) dan beban glikemik 9 per 100 g.
Apakah rambutan cocok untuk penderita resistensi insulin?
rambutan memiliki indeks glikemik sedang (59). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Raspberry segar.
Bagaimana rambutan mempengaruhi gula darah?
rambutan memiliki beban glikemik 9 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek rambutan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
