Philadelphia roll

GI 65 · SedangGL 14 / 100 g4/10

GI sedang

65 GI

GL 14 per 100 g

Skor Logi 4/10

Sumber protein tanpa lemak yang baik
Indeks glikemik tinggi dari nasi putih

Philadelphia roll memiliki indeks glikemik 65, lebih tinggi dari sushi polos (55).

Diperbarui 9 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

uramaki kembang kol
GL 1 per 100 g Secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan dampak glikemik, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Quinoa matang
GL 11.3 per 100 g Quinoa memberikan respons glikemik yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi sushi putih olahan.

Bentuk sushi

sushi
GI 55 · GL 15 per 100 g

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Philadelphia roll adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

180

Kalori

22 g

Karbohidrat

7 g

Protein

7 g

Lemak

per 100g

Kalori	180 kcal
Karbohidrat	22 g
Gula (total)	2.5 g
Alami	2.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.2 g
Larut	0.4 g
Tidak larut	0.8 g
Protein	7 g
Lemak	7 g
Jenuh	2.5 g
Tidak jenuh	4.5 g
Natrium	420 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Sumber protein tanpa lemak yang baik
Mengandung asam lemak omega-3 yang sehat
Profil lemak sedang
Indeks glikemik tinggi dari nasi putih
Kandungan karbohidrat olahan
Kadar natrium tinggi dari kecap/bumbu

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Philadelphia roll?

Philadelphia roll memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 14 per 100 g.

Apakah Philadelphia roll cocok untuk penderita resistensi insulin?

Philadelphia roll memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah uramaki kembang kol.

Bentuk sushi mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Philadelphia roll memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk sushi dalam basis data ini (14 per 100 g).

Cek Philadelphia roll di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.