Panko otentik
GI tinggi
GL 79.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 53 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan insulin
Panko otentik memiliki indeks glikemik 70, lebih rendah dari Tepung roti segar polos (74). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 79.5.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Tepung roti segar
- GI 74 · GL 53 per 100 g
Tepung roti segar - GI 70 · GL 50 per 100 g panko
Tepung roti gaya panko - GI 74 · GL 53 per 100 g roasted
remah roti panggang - GI 74 · GL 53 per 100 g seasoned
tepung roti berbumbu - GI 74 · GL 53 per 100 g blonde
Tepung roti ringan - GI 75 · GL 56 per 100 g gluten free
Tepung roti bebas gluten
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Panko otentik adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 395 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 700 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban glikemik tinggi yang menyebabkan lonjakan insulin
- Berbasis gandum olahan dengan kepadatan nutrisi rendah
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Panko otentik?
Panko otentik memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 79.5; per 100 g beban glikemiknya 53.
Apakah Panko otentik cocok untuk penderita resistensi insulin?
Panko otentik memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bentuk Tepung roti segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Tepung roti segar dalam basis data ini, Tepung roti gaya panko memiliki beban glikemik terendah (50 per 100 g).
Cek Panko otentik di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
