Lentil coklat utuh
GI rendah
GL 7.7 per cangkir (192 g) · GL 4 per 100 g
- Beban glikemik dan indeks rendah
- Kandungan karbohidrat sedang
Lentil coklat utuh memiliki indeks glikemik 21 (Rendah). Satu cangkir (192 g) menambah beban glikemik sebesar 7.7.
Diperbarui 16 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk terkait
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Lentil coklat utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 12 g | 0.5 |
| 1 cangkir | 192 g | 7.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 116 kcal |
| Karbohidrat | 20.1 g |
| Gula (total) | 1.8 g |
| Alami | 1.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7.9 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik dan indeks rendah
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein nabati yang baik
- Kandungan karbohidrat sedang
- Protein tidak lengkap (kekurangan beberapa asam amino)
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Lentil coklat utuh
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Lentil coklat utuh?
Lentil coklat utuh memiliki indeks glikemik 21 (Rendah). Satu cangkir (192 g) memiliki beban glikemik 7.7; per 100 g beban glikemiknya 4.
Apakah Lentil coklat utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Lentil coklat utuh memiliki indeks glikemik rendah (21), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Lentil coklat utuh mempengaruhi gula darah?
Lentil coklat utuh memiliki beban glikemik 4 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Lentil coklat utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
