kue plum gandum utuh
GI sedang
GL 21 per 100 g
- kandungan serat lebih tinggi dari gandum utuh
- mengandung gula tambahan
kue plum gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 31 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 4 per 100 g Ini memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 4 vs 21) dan menambahkan protein untuk membantu menstabilkan kadar gula darah.
Yogurt Yunani polos dengan apel rebus kayu manis - GL 3 per 100 g Ini adalah alternatif padat nutrisi yang secara drastis mengurangi beban glikemik (3 vs 21) dibandingkan dengan kue plum.
Keju cottage rendah lemak dicampur dengan buah beri tumbuk
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
kue plum gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 16 g |
| Alami | 8 g |
| Ditambahkan | 8 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 4.5 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 4.5 g |
| Natrium | 120 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat lebih tinggi dari gandum utuh
- mengandung buah (plum)
- GI lebih rendah daripada kue olahan
- mengandung gula tambahan
- tingkat pemrosesan sedang
- beban glikemik sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik kue plum gandum utuh?
kue plum gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah kue plum gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
kue plum gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani polos dengan apel rebus kayu manis.
Bagaimana kue plum gandum utuh mempengaruhi gula darah?
kue plum gandum utuh memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek kue plum gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
