Isian buah liar

GI 65 · SedangGL 5.1 / sendok makan2/10

GI sedang

65 GI

GL 5.1 per sendok makan tipikal (15 g) · GL 34 per 100 g

Skor Logi 2/10

Kandungan lemak rendah
Beban glikemik sangat tinggi (34)

Isian buah liar memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu sendok makan tipikal (15 g) menambah beban glikemik sebesar 5.1.

Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Puree blueberry
GL 5 per 100 g Ini menawarkan rasa isian buah beri tanpa lonjakan glikemik yang disebabkan oleh gula tambahan.
Selai biji chia buah
GL 5 per 100 g Penambahan biji chia meningkatkan serat dan protein, yang membantu memperlambat penyerapan gula dan menurunkan dampak glikemik secara keseluruhan.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Isian buah liar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

210

Kalori

52 g

Karbohidrat

0.5 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	210 kcal
Karbohidrat	52 g
Gula (total)	38 g
Alami	8 g
Ditambahkan	30 g
Serat	1.5 g
Larut	0.5 g
Tidak larut	1 g
Protein	0.5 g
Lemak	0.2 g
Jenuh	0 g
Tidak jenuh	0.1 g
Natrium	20 mg

Tingkat pemrosesan

85%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Bahan dasar buah alami
Beban glikemik sangat tinggi (34)
Kandungan gula tambahan tinggi (30g/100g)
Kandungan protein rendah dan serat minimal

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Isian buah liar?

Isian buah liar memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu sendok makan tipikal (15 g) memiliki beban glikemik 5.1; per 100 g beban glikemiknya 34.

Apakah Isian buah liar cocok untuk penderita resistensi insulin?

Isian buah liar memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Puree blueberry.

Bagaimana Isian buah liar mempengaruhi gula darah?

Isian buah liar memiliki beban glikemik 34 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Isian buah liar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.