Teljes zöld zsemle
Közepes GI
GL 28.8 / jellemző darab (120 g) · GL 24 / 100 g
- Magasabb rosttartalom, mint a fehér kenyér
- Mérsékelt feldolgozás
Teljes zöld zsemle glikémiás indexe 55, alacsonyabb, mint a sima Teljes kiőrlésű burgerzsemle (69). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 28.8.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiollepények jelentősen alacsonyabb glikémiás terheléssel (1 a 24-hez képest) és GI-vel rendelkeznek, így sokkal stabilabb választást jelentenek a vércukorszint kezeléséhez.
Sült karfiol korongok - GL 20 / 100 g Ez a zsemle hasonló étkezési élményt nyújt, miközben alacsonyabb glikémiás terhelést (20 a 24-hez képest) és a lenmagnak köszönhetően jobb rosttartalmat biztosít.
Tönkölyös lenmagos zsemle
Teljes kiőrlésű burgerzsemle formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes zöld zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 240 kcal |
| Szénhidrátok | 44 g |
| Cukrok (összesen) | 4 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 5 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.5 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 2.8 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magasabb rosttartalom, mint a fehér kenyér
- Teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz
- Lehetséges hozzáadott fitonutriensek
- Mérsékelt feldolgozás
- Hozzáadott nátriumot tartalmaz
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes zöld zsemle glikémiás indexe?
Teljes zöld zsemle glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 28.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 24.
Megfelelő-e a Teljes zöld zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes zöld zsemle közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Sült karfiol korongok.
Melyik Teljes kiőrlésű burgerzsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Teljes zöld zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Teljes kiőrlésű burgerzsemle forma közül (100 g-ban 24).
Nézd meg a(z) Teljes zöld zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
