Teljes kiőrlésű zab
Közepes GI
GL 70.5 / jellemző csésze (150 g) · GL 47 / 100 g
- Teljes kiőrlésű, minimálisan feldolgozott
- Magas glikémiás index
Teljes kiőrlésű zab glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 70.5.
2026. márc. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes kiőrlésű zab a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 380 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8.5 g |
| Vízoldható | 2.6 g |
| Vízoldhatatlan | 5.9 g |
| Fehérje | 12 g |
| Zsír | 6.5 g |
| Telített | 1.1 g |
| Telítetlen | 5.4 g |
| Nátrium | 3 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Teljes kiőrlésű, minimálisan feldolgozott
- Alacsony hozzáadott cukor
- Magas rosttartalom
- Magas glikémiás index
- Közepes-magas glikémiás terhelés
- Korlátozott oldható rost
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes kiőrlésű zab glikémiás indexe?
Teljes kiőrlésű zab glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 70.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 47.
Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű zab inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes kiőrlésű zab közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Quinoa pehely.
Hogyan hat a Teljes kiőrlésű zab a vércukorra?
Teljes kiőrlésű zab glikémiás terhelése 100g-onként 47, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű zab adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
