Spanyol omlett
Közepes GI
GL 1.8 / jellemző szelet (30 g) · GL 6 / 100 g
- Jó fehérjeforrás
- Magas keményítőtartalom a burgonyából
Spanyol omlett glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 1.8.
2026. márc. 29. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.3 / 100 g A burgonya karfiollal való helyettesítése jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést és a keményítőbevitelt, miközben növeli a rostbevitelt.
Karfiol palacsinta - GL 1 / 100 g A cukkini térfogatot és tápanyagokat biztosít, sokkal kisebb hatással van a vércukorszintre, mint a burgonya.
Spenótos frittata - Édesburgonyás tojásfrittataGL 4 / 100 g Az édesburgonya alacsonyabb glikémiás indexszel és több mikrotápanyaggal rendelkezik a spanyol omlettekben használt hagyományos fehér burgonyához képest.
Natúr omlett formái
- nincs GI
Natúr omlett - Western omlettGI 20 · GL 1 / 100 g western
- Omlett édes szójaszósszalGI 45 · GL 4 / 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 / 100 g wholechocolate
Teljes kiőrlésű lisztes omlett - nincs GI with goat cheese and herbs
Omlett szabadtartású tojásból, kecskesajttal és friss fűszernövényekkel - nincs GI egg whitestrip
Tojáshab omlett
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Spanyol omlett a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 140 kcal |
| Szénhidrátok | 11 g |
| Cukrok (összesen) | 1.5 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.2 g |
| Vízoldható | 0.4 g |
| Vízoldhatatlan | 0.8 g |
| Fehérje | 6 g |
| Zsír | 8 g |
| Telített | 1.8 g |
| Telítetlen | 5.5 g |
| Nátrium | 220 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó fehérjeforrás
- Egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz
- Magas keményítőtartalom a burgonyából
- Alacsony rosttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Spanyol omlett glikémiás indexe?
Spanyol omlett glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 1.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 6.
Megfelelő-e a Spanyol omlett inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Spanyol omlett közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiol palacsinta.
Melyik Natúr omlett forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Natúr omlett formák közül a(z) Western omlett glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Spanyol omlett adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
