Ropogós hagyma
Közepes GI
GL 3.3 / jellemző evőkanál (15 g) · GL 22 / 100 g
- Tartalmaz némi rostot
- Magas zsírtartalom (különösen telített)
Ropogós hagyma glikémiás indexe 55, magasabb, mint a sima Egész hagyma (15). Egy jellemző evőkanál (15 g) glikémiás terhelése: 3.3.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.9 / 100 g Toasted almond flakes provide a similar crunchy texture with a significantly lower GI of 15 and GL of 1, minimizing the blood sugar spike compared to crispy onions.
Mandula szeletek - GL 7 / 100 g Toasted sunflower seeds are an excellent crunchy alternative that keeps your blood sugar stable with a GI of 35 and a very low GL of 2.
Enyhén pirított napraforgómag - GL 17.4 / 100 g Roasted chickpeas provide a hearty, crunchy topping with a much lower glycemic load (GL 8) than crispy onions, helping to manage post-meal glucose levels.
Pörkölt csicseriborsó snack
Egész hagyma formái
- GI 15 · GL 1.4 / 100 g
Egész hagyma - Almaborecetben áztatott lilahagymaGI 15 · GL 1 / 100 g redpickled
- Brown onionGI 10 · GL 1 / 100 g brown
- Ecetes lilahagyma (hozzáadott cukor nélkül)GI 20 · GL 1 / 100 g quickpickled
- Fagyasztott vöröshagymaGI 15 · GL 1 / 100 g frozen
- főtt hagymaGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g pearl
Gyöngyhagyma - +16 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Ropogós hagyma a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 550 kcal |
| Szénhidrátok | 40 g |
| Cukrok (összesen) | 8 g |
| Természetes | 6 g |
| Hozzáadott | 2 g |
| Rost | 4 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 3.2 g |
| Fehérje | 5 g |
| Zsír | 40 g |
| Telített | 8 g |
| Telítetlen | 32 g |
| Nátrium | 800 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Tartalmaz némi rostot
- Mérsékelt glikémiás index
- Magas zsírtartalom (különösen telített)
- Nagyon magas nátriumtartalom
- Magas kalóriatartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Ropogós hagyma glikémiás indexe?
Ropogós hagyma glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző evőkanál (15 g) glikémiás terhelése: 3.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 22.
Megfelelő-e a Ropogós hagyma inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Ropogós hagyma közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandula szeletek.
Melyik Egész hagyma forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Egész hagyma formák közül a(z) Almaborecetben áztatott lilahagyma glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Ropogós hagyma adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
