rákszirom
Magas GI
GL 51 / 100 g
- némi fehérjét tartalmaz a rákból
- magas glikémiás index és glikémiás terhelés
rákszirom glikémiás indexe: 75 (Magas).
2026. aug. 9. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- pörkölt manduladarabokGL 2.9 / 100 g A pörkölt manduladarabok kielégítő ropogósságot biztosítanak, jelentősen alacsonyabb GI (15 vs 75) és GL (2,85 vs 51) értékkel, ami sokkal kisebb hatással van a vércukorszintre.
- GL 17.4 / 100 g A pörkölt csicseriborsó sós, ropogós alternatívát kínál a rákchips helyett, sokkal alacsonyabb GI (28 vs 75) és GL (17,36 vs 51) értékkel, ami elősegíti a jobb glikémiás kontrollt.
Pörkölt csicseriborsó snack
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
rákszirom a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 480 kcal |
| Szénhidrátok | 68 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 0.5 g |
| Hozzáadott | 1.5 g |
| Rost | 1.2 g |
| Vízoldható | 0.4 g |
| Vízoldhatatlan | 0.8 g |
| Fehérje | 6 g |
| Zsír | 20 g |
| Telített | 8 g |
| Telítetlen | 12 g |
| Nátrium | 1200 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- némi fehérjét tartalmaz a rákból
- alacsony hozzáadott cukortartalom
- magas glikémiás index és glikémiás terhelés
- magas nátriumtartalom
- ultra-feldolgozott és magas zsírtartalmú
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a rákszirom glikémiás indexe?
rákszirom glikémiás indexe: 75 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 51.
Megfelelő-e a rákszirom inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
rákszirom magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: pörkölt manduladarabok.
Hogyan hat a rákszirom a vércukorra?
rákszirom glikémiás terhelése 100g-onként 51, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) rákszirom adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
